Stage escalade et yoga, entre souffle et verticalité

Un stage tout niveau pour croiser la verticalité de l’escalade et l’ancrage du yoga, apprendre à mieux appréhender son corps dans l’espace et dans son interaction avec les autres.

Du mercredi 1er au dimanche 5 mai
(3 jours de pratique, 4 nuits sur place)

Qui anime ?

Simon Pitte – Brevet d’Etat escalade et canyon
Marielle Deshayes – professeure de yoga formée par l’IFY

Lucie dans la magnifique voie "Tumulte" 7a+
Descriptif de l’atelier

Croiser la verticalité de l’escalade et l’ancrage du yoga, apprendre à mieux appréhender son corps dans l’espace et dans son interaction avec les autres.

Dans ce stage, deux activités et rapports au corps se croisent et se complètent. Celui de la hauteur et celui de la longueur, créer de l’espace dans la tête et dans le corps. Ils convergent vers les mêmes finalités : l’instant présent, la conscience corporelle, le soi, l’autre et notre relation à l’environnement qui nous entoure.

Au cours de ces 3 jours, nous serons particulièrement attentifs à la dimension collective. 

La pratique de l’escalade sur des sites majeurs des Alpes-de-Haute-Provence et des Hautes-Alpes vous invitera à « prendre de la hauteur ». L’escalade est le support parfait pour conserver le lien entre corps, esprit et environnement. Dans le yoga, les placements du corps sont en lien constant avec le souffle et l’attention. Le rôle de la respiration est fondamental. Quand la respiration se fait « souffle », le corps est habité, la vie circule et la réceptivité de la personne s’accroît. Réceptivité à soi, à l’autre, au monde.

Dans l’esprit de l’école des vivants, nous nous interrogerons sur notre rapport à l’écosystème, aux animaux et aux végétaux rencontrés lors des séances de grimpe et des temps de repos. Nous proposerons une sensibilisation à la faune et la flore, grâce à l’approche experte de naturalistes présents sur le site.

Un stage ressourçant, mêlant bien être et altruisme, au cœur d’une nature sublime et préservée que l’on vous fera découvrir.

Du 1er au 5 mai 2024

Cet atelier a lieu dans les Alpes-de-Haute-Provence.

Cet atelier sera constitué d’un groupe de 8 personnes maximum

 

Combien ça coûte ?

Vous choisissez le prix qui correspond le mieux à votre situation :

Tarif réduit : 300,00€ frais fixe + participation consciente (limité, sur demande).
20% de vos coûts fixes sont pris en charge par La Zeste pour soutenir votre participation si vous n’avez pas les moyens de payer le tarif d’équilibre.

➡️ Les frais fixes couvrent 4 nuits en chambres partagées en lit simple, la pension complète (repas cuisinés sur place par notre cheffe Maggy), le transport sur les sites d’escalade (ou prise en charge des frais kilométrique) et l’hébergement des intervenant.es.

➡️ Les frais pédagogiques sont en participation consciente, à régler à la fin du stage. Ils correspondent à la rémunération des deux intervenants en escalade et yoga

Des possibilités de tarification du stage en dessous des frais de fonctionnement du lieu sont proposées pour permettre à un public plus large (public jeune ou revenus limités) d’accéder à cet atelier de l’école des vivants.

Niveau requis : Être initié à l’escalade et être en bonne condition physique pour 3 jours de grimpe ! 🙂

1er mai : Présentation du stage et du fonctionnement de l’éco-lieu de La Zeste à 19h30

2 au 4 mai  : 3 jours de grimpe & yoga sur les plus belles parois de la région

5 mai : Départ après le brunch avant midi le dimanche 5 mai

Journée type :

  • 7h00 : Réveil
  • 7h30-9h : Yoga
  • 9h-10h : Petit déjeuner
  • 11h – 17h : Escalade et pique-nique
  • 18h : Retour au gîte
  • 20h00 : repas, échanges, soirée pizza maison
S'INSCRIRE À L'ATELIER
Qui anime ?
moniteur d’escalade et de canyon

Simon Pitte

Simon PITTE un grimpeur de falaise, passionné par la gestuelle verticale et la nature dans sa globalité. Il est titulaire de deux diplômes d’état, en escalade et en canyoning, d’une licence STAPS entrainement sportif et d’un master 1 en sciences de l’éducation. Il assurera l’encadrement et la sécurité des sorties escalade sur sites naturelles.
professeure de yoga

Marielle Deshayes

professeur de yoga formée par l'IFY , professeur des écoles spécialisée dans l'aide relationnelle , pratiquante depuis 20 ans. Mon cheminement personnelle et professionnelle m'ont amené à mettre le yoga au cœur de la relation . L'obsevation attentive de soi dans les postures, les respirations et les méditations permet de prendre conscience de sees fnctionnements, de ses conditionnements et de ses zones de blocage, mais également de son potentiel de transformation.
Pour qui ?

Pour la partie escalade nous nous adressons à des grimpeur.ses initié.es à la pratique qui souhaitent découvrir l’activité en falaise. L’idée c’est de s’initier et/ou de progresser sur site naturel d’escalade. Aucun niveau requis mise à part de la motivation et une bonne condition physique pour découvrir cette belle activité.

En fonction du niveau de chacun nous pourrons adapter les objectifs allant de l’initiation au perfectionnement. Nous avons à coeur de vous faire découvrir les spot des Alpes-de-Haute-Provence allant d’Orpierre à Gache le spot local ! 

Pour la partie yoga, aucun prérequis requis hormis celui de venir avec votre tapis, l’esprit et le corps ouverts.  

Pour apprendre quoi ?
  • Découvrir en quoi le yoga et l’escalade peuvent être complémentaires
  • Perfectionner votre gestuelle dans des styles variés d’escalade (Gâche), la Baume de Sisteron ou Orpierre (selon les niveaux)
  • Recevoir, percevoir, expérimenter la préparation mentale
  • Sortir de sa zone de confort et se surpasser dans la verticalité
  • Apprendre à délier et dénouer les lieux de tensions par la respiration
  • Prévenir et guérir les blessures en escalade
  • Découvrir, reconnaitre et prendre soin du vivant endémique d’un biotope particulier des montagnes des Alpes-de-Haute-Provence. 
  • Une jolie et profonde immersion dans un environnement vaste et sain
Avec quels outils, quelles méthodes ?

La liberté est l’accomplissement du yoga. Selon le potentiel propre à chacun, elle prendra des formes différentes. ET résulte davantage d’une expérience vécue en prise directe avec la réalité que d’une accumulation de savoirs

Quels seront les temps forts et les temps fous de l’atelier ?

Les temps forts :

  • Découverte de spots de grimpe mythiques et méconnus
  • Simon grimpeur voyageur et cascadeur à ses heures
  • Session de yoga en pleine montagne perchée entre la Provence et les écrins
  • Marielle la force du souffle 

Les temps fous :

  • Les levés de soleil magnifiques sur Cluchette 
  • L’apéro voyage et escalade (partage d’expérience autour de la grimpe dans le monde)
  • Les Nuits Debouts sous les étoiles
  • Découvrir la Zeste et notre projet d’écolieu 
  • Les couchés de soleil qui rappellent le Laos

Les temps calmes :

  • Des sorties plein air autour du site avec une approche naturaliste
  • Un rapport au vivant constant : animaux du terrain, plantes, forêts, estives
  • Juste prendre le temps de prendre le temps dans un environnement paisible
Et on va souffler et se détendre quand même ?

Chaque atelier aura ses moments calmes, ses moments d’isolement précieux, de pause, de respiration dans un séjour par ailleurs assez dense. Le principe sera que les stagiaires ne soient pas obligés de participer à tout, qu’ils peuvent zapper une apéro, se reposer plutôt que de faire la rando du Trainon, sauter un module complémentaire, souffler par rapport au groupe…

Nous vous proposons un programme qui vous amène à vous dépasser physiquement et mentalement mais nous nous adapterons en fonction des besoins et capacités de chacun.e. Le principal objectif de ce long weekend est de passer avant tout un bon moment !

Ça ressemble à quoi une journée-type de stage, en vrai ?

Journée types

7h30-9h : Séance de yoga avec le lever de soleil
9h- 9h45 : Petit dej’
9h45-10h00 : On range, on remplit les gourdes, les camel back et sac à dos sur le dos direction les falaises
11h00-17h : Arrivée aux pieds des voies, ca grimpe, ça croîte !
18h : Retour au camp de base
18h-19h : Temps de pause et repos
19h30h: Repas collectif sur la terrasse avec le coucher de soleil !

Après 20h temps libre, on se repose, on discute, on échange, on joue, on attend les étoiles.

Les temps de repas du soir sont aussi l’occasion de faire le bilan de la journée et de réajuster l’organisation pour le lendemain en fonction des envies et besoins de chacun.e.

 Organisation concrète

Tarifs :
360€/personne pour les coûts fixes
(hébergement, restauration, défraiement des intervenants)
-> Les coûts pédagogiques sont en participation consciente. Vous serez invité.es à les régler sur place à la fin du stage.

Pour le matériel 
Chacun.e doit ramener son matériel perso pour la pratique de l’escalade (chaussons d’escalade, baudrier, dégaines, corde etc.) et du yoga (tapis de yoga). Si vous n’avez pas tout le matériel surtout ne vous inquiétez pas nous pourrons vous en mettre à disposition.

Un petit check up du matériel sera effectué le mercredi soir à votre arrivée.

Pour le dodo
le bâtiment des Rayes possède plus d’une quarantaine de couchages. Dans le cadre de ce stage chacun aura un lit individuel dans une chambre double,  les cuisines sont partagées. 

Pour se restaurer
l’équipe organisatrice du stage prévoit les menus et les courses (locales, bio et de qualité) en amont du stage. Nous vous proposons de partager un moment de convivialité en cuisinant ensemble les repas. Les cuisines sont fonctionnelles pour des groupes de 30 personnes. Les repas seront essentiellement végétariens pour toutes particularités alimentaires dites-le nous on s’adaptera. Nous vous prévoirons également des fruits, fruits secs, biscuits, chocolat, thermos de thé à apporter aux pieds des voies.

Coordination
vous serez encadrés pour l’activité escalade par Simon Pitte, pour le Yoga par Marielle. 

Enfin, Yves et Lucie grimpeur.se, yogis, maraichèr.e et habitant.es de l’écolieu des Rayes assureront la partie coordination du stage (accueil, organisation des repas, découverte du lieu, ils vous donneront les plus belles voies de gâche et les plus beaux spots de coucher de soleil). 

Où est-ce que ça se passe ?

Dans un éco-lieu avec une vue à couper le souffle, situé à 1h45 en voiture de Marseille, près de Sisteron, la gare SNCF la plus proche du lieu. Le lieu et l’adresse exacte vous seront communiqués après votre inscription par e-mail.

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